منها التوتر.. أسباب تجعلك تشتهي الأطعمة المالحة

وكالات – مصدر الإخبارية

تسبب نكهة الملح الإدمان مثل السكر، لكن في بعض الأحيان، قد تشير الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة المالحة إلى مشكلة طبية بدلاً من مجرد الحاجة إلى وجبة خفيفة بعد الظهر، في هذا التقرير نتعرف على سبب اشتهاء جسمك للملح وكيف يمكنك تقليل تناوله، وفقًا لموقع “health”.

أكثر ثلاثة أسباب تجعلك تشتهي الأطعمة المالحة:

1. الشعور بالجوع

عند تناولك السلطة فقط على الغداء، فأنت تجهز نفسك للفشل في فترة ما بعد الظهر والمساء إذا ذهبت لفترة طويلة دون تناول الطعام، فسوف يتوق جسمك إلى أسرع وقود يمكن أن يفكر في الحبوب المكررة والسكريات البسيطة والملح.

هذه هي الطريقة التي يؤدي بها الجوع إلى الرغبة الشديدة في تناول الملح، لذا تناول كمية مناسبة من الوجبات لجسمك، ولن تشتهي الأطعمة المالحة.

2. الإجهاد والتوتر يؤدي لاشتهاء الأطعمة المالحة

نشعر عادة بالقلق، ونبدأ في اشتهاء الطعام المريح؛ لأننا نريد أن نشعر بتحسن وتميل هذه الأطعمة المريحة إلى احتوائها على الكثير من الملح والسكر لذلك، في المرة القادمة التي تتطلع فيها إلى كيس من رقائق البطاطس.

ويعتبر من الحكمة أولاً تقييم حالتك المزاجية ثم التفكير في أنشطة أخرى لتخفيف التوتر مثل الاتصال بصديق أو الاستماع إلى الموسيقى أو لعب لعبتك المفضلة.

3. تتوق إلى ما تأكله بالفعل

تُعد الرغبة الشديدة في تناول الملح مرتبطة بالعادات من المحتمل أن يكون لدى جسمك رغبة أكبر في تناوله إذا كنت تتناول نظامًا غذائيًا عالي الصوديوم لأن هذا هو ما اعتاد على تلقيه.

عليك التقليل من تناول الأطعمة المصنعة والمعلبة لتقليل الرغبة الشديدة في تناول الملح.

ومن الممكن أن يعتاد جسمك على استهلاك كمية أقل من الملح نتيجة لذلك، مما يقلل من الرغبة الشديدة لديك.

وفي حال كنت تعتني بالفعل بكل هذه الأشياء وما زلت تشتهي الملح ، فقد تحتاج إلى التحقق من الجوانب الفسيولوجية المتعلقة به مثل اضطراب الغدة الدرقية أو الكلى ، والجفاف، والحمل، والمتلازمة السابقة للحيض، وقلة النوم، وعدم توازن المعادن.”

اقرأ/ي أيضًا: أضرار صحية متنوعة عند امتناعك عن تناول الملح نهائيًا!